Ba-Ritmo: maio 2011

segunda-feira, 30 de maio de 2011

"PLANO ALIMENTAR"

PEQUENO-ALMOÇO (9:30/10h):

2,5dl leite magro ou 1 iogurte magro

1 pão (50g) (mistura, integral ou centeio) ou 10 c.sopa cereais

1 fatia queijo magro (queijo fresco ou requeijão) ou 1 fatia fiambre perú ou de frango

MEIO DA MANHÃ (11:30/12h):

1 porção fruta

3 bolachas maria ou torrada ou 4 bolachas água e sal (redondas pequenas) ou 2 tostas integrais

ALMOÇO (13:00h):

90g carne ou peixe (livre de ossos, espinhas, peles e gorduras visíveis)

2 porções de farináceos (2 batatas cozidas do tamanho de um ovo ou 4 c.sopa cheias de arroz ou massa cozida ou 6 c.sopa de feijão, grão ou ervilhas cozidas)

1 porção de salada ou legumes

LANCHE 1 (16:00h):

1/2 pão (25g) (mistura, integral ou centeio) simples ou o seu equivalente

1 porção fruta

LANCHE 2 (18:30h):

1 iogurte magro

JANTAR (20:30h):

1 prato sopa legumes (sem batata ou outro seu equivalente)

30g carne ou peixe

1 porção salada ou legumes

1 porção fruta

CEIA (23/23:30):

1 iogurte magro sólido ou 1 copo de leite magro

Porção de gordura que pode utilizar por dia: 3 porções

Beber no mínimo 1,5l água por dia

"Fim de semana"

só fechou para fim de semana, para descanso (e diversão) do casal!

sexta-feira, 27 de maio de 2011

"Tatoo"

"O anjo que guarda e cuida e a estrela que ilumina e guia"

esperou uns bons anos mas já cá está...

quinta-feira, 26 de maio de 2011

As crianças estão sempre a surpreender-nos e o meu neto não foge à excepção... aproveito sempre o caminho de e para a escola para conversar com ele e falamos sobre muitas coisas. Nesses momentos, ouço as coisas mais incríveis (e notem que apesar dos seus "pequenos" cinco anos, já me habituei ao seu improviso e à sua prodigiosa imaginação) e vou notando, com um misto de tristeza (porque os anos vão passando rápido, e eles deixam de ser bébés num ápice) e vaidade, que o meu príncipe já se vai apercebendo de "coisas" que até agora lhe passavam ao lado. Ele sabe que o meu amor por ele é e vai ser sempre do "tamanho do mundo", mas que no futuro, provavelmente, não vamos poder estar sempre juntos, por isso, no meio duma grande conversa, disse-me que tinha arranjado uma solução. Quando fosse mais velho, ia construir-me uma espécie de bola mágica, onde íamos ficar os dois e que, quando não estivesse comigo, eu iria ficar sempre descansada e saber que ele estaria sempre protegido e nada de mal lhe aconteceria. A partir desse momento, os meus sonhos seriam sempre mágicos...

"Preparativos II"

Preparativos para outro aniversário: convidar amigos, escolher o local, a ementa, um bom preço para agradar a todos...

"As minhas árvores"

a minha rua está a ficar tão diferente! as árvores robustas estão a dar lugar a outras bem mais elegantes... até elas se preocupam com a beleza e a elegância à medida que se aproxima o Verão!!!

terça-feira, 24 de maio de 2011

"MBalance48"

icoone, plataforma e presso são palavras que vão estar no meu pensamento a partir de agora e durante 6 a 8 meses... vamos lá ver o que isto vai dar!!!eheheh! será que vou ficar mais leve, mais ágil e mais saudável? é isso mesmo que se pretende. Já não caminho para nova e se eu não me preocupar, quem o fará?

que coisa assustadora...!!!medooooooooooo!